随着年龄增长，血管会逐渐老化，进而会引发一系列的心脑血管疾病。在当代生活下，越来越多的年轻人由于不规律的作息习惯加上生活压力更是出现了老年病年轻化的趋势。注重血管健康，人人都要关注！
血管的病变，早期会出现麻木、发凉等感觉异常，随着病情的发展，可能会出现间歇性的跛行、疼痛，步行后疲乏无力，小腿后方疼痛，除了以上症状，可以采取抬腿自测法。
抬腿一分钟自测血管健康
下肢抬高70deg;-80deg;持续1分钟。正常肢体远端皮肤会保持淡红或稍稍发白，如果呈现苍白或蜡白色，这便告诉你动脉供血不足。
接着将下肢下垂于床沿，正常人的皮肤色泽可在10秒内恢复，如果恢复时间超45秒且色泽不均匀，提示动脉供血障碍，建议到医院进一步检查。
特别是考虑到糖尿病大血管病变的发生率高，建议糖尿病患者定期去医院进行下肢血管彩超或踝肱指数检查，以评估血管情况。
维护血管健康做好以下几点
常吃深海鱼如金枪鱼、三文鱼等，可以帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标有效降低。
饮食合理搭配，不建议吃动物的内脏、面包、油条等。血脂高的人群尽量以新鲜食物为主，多吃海鱼、豆制品、蔬菜等。
久坐少动者，血液循环慢，血液黏稠度高，心肌收缩乏力，时间一长，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
研究发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首。
高血压、糖尿病或血糖异常的人群，以及肥胖人群，都是高危人群。要积极合理控制血压、血糖、血脂。
经常抽烟的人群，抽烟损害血管壁，成为胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。
高压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟会被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩，血压和血糖升高，加速动脉粥样硬化进程。
这些人群需要特别关注
1.年龄＞45岁男性，年龄＞55岁绝经后女性。
2.患有慢性疾病的人，如高血压、高血脂、糖尿病等；具有心血管疾病家族史。
3.肥胖的人，特别是腹型肥胖。
4.长期吸烟的人；抑郁、压力大、过度饮酒等。
5.长期熬夜的人，患心脏病的风险比其他人高。
6.长期不运动的人，血液循环不好，血管里的垃圾无法排出在血管壁上堆积，造成血管堵塞。
图文:健康时报
